Selbstmitgefühl – Eine Übung nicht nur für die Feiertage
Christopher Willard
In diesem Jahr ist durch COVID-19 alles ganz anders – auch Weihnachten. Und auch wenn die Weihnachtszeit eigentlich für Freude und Zusammengehörigkeit steht, kann sie selbst in einem Jahr ohne Pandemie Gefühle von Stress, Enttäuschung und Konflikten hervorrufen.
🎄🎁 Nicht nur für die Feiertage: Eine Übung zu Selbstmitgefühl, um mit unseren Erwartungen an die Feiertage und an uns selbst achtsam umzugehen. 🎄🎁
Die Übung gibt es hier zum Download.
Online Workshop am 17.12.20 bzw. 18.12.20
Sabine Langrock
Ein
besonderes Jahr neigt sich dem Ende zu. Nach den Herausforderungen der
vergangenen Monate ist jetzt eine gute Zeit, um innezuhalten, sich auf die
eigenen Ressourcen zu besinnen und die Zukunft positiv zu gestalten.
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Dankbarkeit in Zeiten der Pandemie
Nataly Kogan
Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Dankbarkeit auf die Psyche und den Körper. Dazu gehören u.a. mehr Freude, Glücksempfinden sowie Stressresilienz, bessere Herzratenvariabilität und ein verbessertes Immunsystem.
Das Gute dabei ist, dass sich Dankbarkeit mit Dankbarkeitsübungen wie dieser trainieren lässt. Warum fangen Sie also nicht heute damit an?
„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“ (Francis Bacon)
Achtsamkeit im Alltag: Spaziergang der Freude
Sabine Langrock
Insbesondere in den aktuellen Krisenzeiten neigen wir zum Tunnelblick. Wir fokussieren uns mehr auf negative Aspekte und Nachrichten. Und wir fühlen uns häufig sorgenvoll oder angespannt. Eine Art Gegenmittel ist der Spaziergang der Freude. Denn diese kleine Intervention aus der Positiven Psychologie wirkt der natürlichen Negativitätstendenz des Gehirns entgegen.
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Vom Wert kleiner Auszeiten
Sabine Langrock
Gerade in Zeiten wie diesen sind kleine Auszeiten besonders wertvoll. Denn das hilft, die eigenen Ressourcen zu stärken und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. So war ein Wochenende in einem buddhistischen Kloster im Odenwald genau die Auszeit, die ich gerade gebraucht hatte. Und mit Qi Gong, achtsamem Laufen und Meditationen konnte ich mich wieder neu zentrieren…
