Mindfulness & Resilienz

Innere Klarheit und Präsenz entwickeln.
Gelassen mit Krisen und Stress umgehen.

Die Integration von Achtsamkeit (engl. mindfulness) in Organisationen ist ein relativ neuer Trend. Doch sie ist - genau wie Resilienz - viel mehr als nur ein Trend.

Beides sind Schlüsselkompetenzen in unserer digitalisierten und immer komplexeren Welt. Und eine Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit, die sich immer schneller wandelt und uns mit einer Vielzahl an Reizen herausfordert.

Was Genau ist eigentlich Mindfulness und Resilienz?

Unter Mindfulness versteht man die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten - mit einer Qualität von neugieriger Wachheit, Offenheit und Akzeptanz.

Ursprünglich aus der Werkstoffkunde kommend, beschreibt Resilienz in der Psychologie die menschliche Fähigkeit, mit Rückschlägen und Ungewissheit gut umzugehen.

Und was bringt das alles?

Die positiven Effekte der Achtsamkeitspraxis auf das Gehirn und die Fähigkeit der Selbstführung sind inzwischen vielfach wissenschaftlich bestätigt.

Durch Achtsamkeit werden wir präsenter und können leichter aus unseren automatischen Reiz-Reaktionsmustern aussteigen. Dieses Mehr an Präsenz wiederum ermöglicht ein empathisches, situationsgerechtes Verhalten, eine klare Ausrichtung, einen flexiblen Geist und kreative Lösungen. Mindfulness schafft Vertrauen in eigene und gemeinsame Ressourcen und befördert so die Resilienz.

Achtsamkeit ist dabei mehr als Meditation. Es ist auch eine Haltung, die von Empathie, Vertrauen und Wertschätzung geprägt ist. Und es ist eine der wirksamsten Antworten auf die Herausforderungen unserer aktuellen Zeit.

Ich unterstütze Sie gerne dabei, Mindfulness und Resilienz in Ihrer Organisation zu etablieren.

Dabei nutze ich praxistaugliche Methoden und Übungen, u.a. aus Search-Inside-Yourself (SIY), Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindful Self Compassion (MSC) und dem Salzburger Achtsamkeitsmodell (SAM).

Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich achtsam der Gegenwart zuzuwenden.

Thich Nhat Hanh

Mindful Leadership

Empathisch und präsent führen

Wie lenke ich als Führungskraft den Fokus auf das, was wirklich wichtig ist?
Wie entwickle ich mehr Empathie und emotionale Intelligenz?
Wie schaffe ich trotz ambivalenter Herausforderungen Raum für stimmiges Führungsverhalten?

Mindful Teams

Verbundenheit und Zusammenarbeit stärken

Wie gehen wir im Team mit Multitasking und steigenden Anforderungen um?
Wie stärke ich Kreativität und Kommunikation im Team?
Wie gestalten wir Teammeetings und Zusammenarbeit effizienter und fokussierter?

Mindful Self

Raum für Hier und Jetzt

Wie unterbreche ich unbewusste Reiz-Reaktionsmuster, die mich im Alltag behindern?
Wie erlebe ich wieder mehr Leichtigkeit statt mich getrieben zu fühlen?
Wie bleibe ich auch in stressigen Zeiten gelassen, innerlich klar und fokussiert?

Resilienz

Innere Stärke entwickeln

Wie agiere ich souveräner und gelassener in Krisen und stürmischen Zeiten?
Wie entwickle ich kreative Lösungsansätze im Umgang mit mentalen Spannungsräumen und emotionalen Belastungen?
Und kann man Resilienz eigentlich lernen?